7 pozycji

[...] 8/8/16 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu skrety nog na boki w pozycji plank 20/20/20 spiecia brzucha lezac 20/20/20 skrety tulowia z obciazeniem (5kg ) w siadzie 20/20/20 sklon tulowia stopa do stopy 40/40/40 odwrotne brzuszki 20/20/20 [...]

[...] znów ma zjazd. Wzywamy pogotowie, przyjeżdża po 5 minutach. Widzę, ze w oddali nadciągają jakieś kobity. Ze zrozumieniem towarzyszy żegnam się z ekipą i lecę dalej w obronie pozycji. Energia zgromadzona podczas holowania Kolegi idzie w obieg, zasuwam, jakbym dopiero wystartowała. Zaczynając podejście miałam dziewuchę 200 metrów za sobą. [...]

[...] 18 czerwca o 16:21 · XI Otwarte Mistrzostwa Polski w Podciąganiu na Drążku 26.07.15 godz.18 :00 / International Polish Championships Pull-UP Regulamin 1. Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome. 2. Uchwyt : Szerokość rozstawu dłoni nie więcej niż 80 cm (oznaczenia na drążku) 3. Przed rozpoczęciem boju zawodnik [...]

[...] i potem 7kg) 5) 2 serie po 50 brzuszków na ławeczce prostej 7) Twister (ok 60) z ciężarami pod stopami, np 20 kg 8) ćwiczenia na mięśnie proste brzucha na maszynie (ukłon w pozycji siedzącej, przyciąganie łokci w dół, nóg do góry zgiętych) - 3 serie po 12 powtórzeń, obciążenie ok 25,28,30 kg zwiększane stopniowo 9) Ćwiczenie na maszynie na [...]

[...] i potem 7kg) 5) 2 serie po 50 brzuszków na ławeczce prostej 7) Twister (ok 60) z ciężarami pod stopami, np 20 kg 8) ćwiczenia na mięśnie proste brzucha na maszynie (ukłon w pozycji siedzącej, przyciąganie łokci w dół, nóg do góry zgiętych) - 3 serie po 12 powtórzeń, obciążenie ok 25,28,30 kg zwiększane stopniowo 9) Ćwiczenie na maszynie na [...]

[...] byłoby miodzio. Wiosłowanie nachwytem - pochylenie jeszcze w porządku, także za tydzień 80 kg. Zakwaszone prostowniki trochę dały się we znaki, ale obyło się bez łamania pozycji technicznej. Dołożyłem mocno do regresu i dobrze weszło. Ściąganie drążka wyciągu podchwytem - dodana jedna seria; bardzo dobre czucie w najszerszych, bicepsy za [...]

[...] początku, tzn. przednia część kolana niepokoi, ale bardzo nie boli. Rysunek kolana: http://www.fizjoklinika.com/images/staw_kolanowy_rehabilitacja_warszawa.jpg W poniższej pozycji, kiedy prawą stopę ustawiam na łóżku i pcham ją do ziemi mocno boli mnie wewnętrzna część kolana mniej więcej w okolicach napisu "Więzadło poboczne piszczelowe [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA  w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.  Postaram sie dodac Witam. Zaczne od pytania co do ankiety-te obwody,ktorych nie dodalam to maja byc w spoczynku mierzone czy [...]

[...] uderzeniach, atak i kontra na 1/2 rytmu, nie sygnalizowanie ruchu w uderzeniach i kopnięciach(non telegraphical movement), bezpośredniość w technikach (wykonanie i powrót do pozycji walki). Różnica pomiędzy stop hit a stop kick. 5 rodzajów szybkości (wg Bruce’a Lee) i metody ich trenowania. Taktyka: 5 sposobów atakowania(SA, ABC,PIA,ABD,HIA), [...]

przecież widać czym się różnią 1 szybki montaż i zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: W prorzdku miałem niedowano badania wszytko ok 1.(Pon)Biceps, triceps, barki: -pompki w wąskim rozstawie rąk 5x8 -pompki na poręczach w pozycji pionowo 3x4 -podciąganie na drążku podchwyt, rozstaw na szerokości barków 3x3 -podciąganie w poprzek drążka 3x3 -Pompki w podporze tyłem 5x10 2.(Śr)Nogi, brzuch [...]

[...] o wiele wiecej energii w pedal. Gdy juz ustawisz siodlo ( pamietaj o pochyleniu, bo jak tego nie zrobisz zmasakrujesz sobie prostate i nie wysiedzisz w tak przesunietej pozycji ) - wowczas w miare potrzeby cofniesz kokpit tyle, ile trzeba i ile bedzie Ci wygodnie. Nie wyjdzie za 1 i 3 razem, mnie ustawianio kilka godzin a juz nadaje sie do [...]

[...] uprawia w bardziej kompletny sposób yiquan (iken) jako dodatek do kyokushinu. W innych przypadkach iken, czy taikiken w kyokushinie niemal ogranicza się do ćwiczenia jednej pozycji. W Polskim kyokushinie yiquan wykorzystywany jest na niewielką skalę. Organizacja kyokushin-kan rozwijała się prężnie swego czasu, i wprowadzano tam iken, nauczany [...]

[...] ten poziom automatyzmu i odruchów co u Cormiera właśnie. Przecież to jasne że skupiając się bardziej na tdd mógłby wybronić prawie wszystkie. Tylko jakim kosztem? Kopniaków, pozycji, swobody. Dlatego mówię o wyborze. U Werduma/Cormiera nie ma nawet dyskusji- nakvrwiają swobodną stójkę, bo jeden na glebie czuje się zayebiscie, a drugi jest lepszym [...]

[...] była rozgrzewka na rowerze w drodze na siłownie 10 minut A1. przysiad x20 bez obciążenia A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki (padnij + pompka + wioslo jedna i druga reka w pozycji plank+powrot nogami pod siebie+ zarzut sztangielek na ramiona + push press ) pierwsza seria, normalna pomka, pozniej juz na kolanach, wioslo w planku A3. wypady z [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Stoję w miejscu;( ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Tzn. Mam bieżnię elektryczną i hantelki 2x1,5kg ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Na razie się wstrzymam :) /SFD/Images/2015/7/11/5d9b9d86ed214a47870c5d8247bfb24d.jpg

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. cześć Mam do Was prośbę o pomoc w rozłożeniu treningu. Ponieważ przez rok czasu trochę tych ćwiczeń się przewinęło, a teraz mam [...]

[...] boczne hantli 4s x25 x(2*3kg) 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg/8x10kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody

[...] z nim listowną korespondencje nawiasem mówiąc. Naukowa struktura JKD w oparciu o Newton's Laws of Motion związana jest z takimi detalami jak ustawienie stóp, rąk, ciała w pozycji walki, zastosowanie takiej a nie innej pracy stóp, ustawienie rąk ciała w uderzeniach, stóp w kopnięciach w JKD. Jak już powiedziałem JKD to sztuka walki drobnych [...]

[...] i potem odchodzenia od sztangi i dobijanie na jedno powtórzenie wymuszone przez Kaprala:-PP niezłe to było. Teraz się technicznie pobawię, żeby dojść do najmocniejszej pozycji z dołu. GHR - łydki najbardziej coś oberwały@-) skurcze od razu w nie mnie łapały Wznosy - pompa/-)_ Miska Kilka ww i t zaoszczędzone na rosół na kolację. Żołądki [...]